キャンプギア 家に懸垂可能な環境を整えよう｜おすすめ懸垂バー５選
自宅で懸垂ができることの有益さ懸垂は自重で行う筋トレの中ではトップクラスの高負荷筋トレでもあり、懸垂ができないようではトレーニーとしてまだまだです。また、懸垂は環境さえ整えれば自宅で行えるトレーニングの1つであり、広背筋は胸や脚に比べて筋肉...
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キャンプギア あなたは大丈夫？ジムで嫌われる行動ランキングTOP10
筋トレだろうがダイエットだろうがジムに通うのはとてもいいことです。ジムには老若男女問わず様々な人がいますが、中には周りに迷惑を掛かる行為を知らず知らずにうちにやってしまっている人がいます。今回はジムで嫌われる人ランキングTOP10を紹介したいと思います。
キャンプギア 筋トレで効率的に筋肉をつけるには最低4ℓの水が必要な理由と正しい水分補給の方法
忘れられがちな栄養素「水」筋トレを真剣にやっている人ほとんどの人は、タンパク質・脂質・炭水化物の摂取量に気を使っています。しかし、水分の摂取に気を使っているトレーニーはあまりいません。人間の体は水分を摂取しないとあっという間に機能しなくなり...
キャンプギア 腹筋が割れるメカニズムと最速で腹筋を割る方法を徹底解説
夏になると川に海にプールと露出する機会が何かと多くなります。冬の間に蓄えた脂肪が夏にも残っているようでは海でみじめな思いをすることになります。今回は腹筋が割れるまでのメカニズムと最速で腹筋を割る方法を徹底解説します。腹筋は段階的に割れる！！...
キャンプギア 自重懸垂が物足りないあなたへ【ディッピングベルト】の選び方
広背筋を鍛えるための代表トレーニングである懸垂（チンニング）。懸垂は自重でもかなりの負荷を与えることができる種目です。広背筋を鍛えることで逆三角形ができるので、メリハリのある体に仕上げることができます。女性の場合はくびれを作ることができるの...
キャンプギア 【2024年版】デッドリフトとスクワットの必須アイテム！！おすすめパワーベルト5選
パワーベルトは必要か結論から言うとパワーベルトは絶対に必要です。デッドリフトやスクワットは高重量を扱うので腰を簡単に痛めてしまいます。パワーベルトは腰への負担を大幅に軽減してくれるので絶対に巻くべきです。デッドリフトの正しいフォームと三種の...
キャンプギア デッドリフトの正しいフォームと腰を守るための3種の神器
「初心者はとりあえずBIG３」は不親切筋トレ初心者はとりあえずBIG３（ベンチプレス・スクワット・デットリフト）をやれば大丈夫と言われていますが、これはあまりに不親切です。BIG３をやっておけばある程度は全身をまんべんなく鍛えられることから...
キャンプギア 浮気を絶対にしない男の7つの特徴
浮気をする男とは付き合いたくないというのが全女性の思いです。しかし、実際問題、気になる男性が浮気をするタイプかどうかを見極めるのはとても難しい。そこで、世の中の女性のために浮気をしない男性の特徴を男目線でまとめてみました。物持ちが良く物を大...
自転車キャンプ 自転車旅 素人が1日に進める距離と1日の予定の組み方
初めての自転車旅では自分が１日に進める距離なんて想像もつきません。なんとなくでも１日に進める距離を把握しておかないと旅の日程も決められません。愛知県から北海道までの約1,000㎞を自転車で旅した経験から自転車旅素人が1日に進めるＭＡＸ距離と...
自転車キャンプ 自転車旅 サイドバッグの必要性とおすすめサイドバッグ3選
約1,000㎞を自転車で旅した私がサイドバッグの必要性とおすすめサイドバッグを紹介します。自転車旅サイドバッグ編リュックじゃだめなの？自転車で旅をする際の荷物の運搬方法として真っ先に思い浮かぶのはリュックです。現に私もそうでした。だってリュ...