懸垂

広背筋を鍛えるための代表トレーニングである懸垂（チンニング）。懸垂は自重でもかなりの負荷を与えることができる種目です。広背筋を鍛えることで逆三角形ができるので、メリハリのある体に仕上げることができます。女性の場合はくびれを作ることができるの...