自宅で懸垂ができることの有益さ 懸垂は自重で行う筋トレの中ではトップクラスの高負荷筋トレでもあり、懸垂ができないようではトレーニーとしてまだまだです。 また、懸垂は環境さえ整えれば自宅で行えるトレーニングの1つであり、広…

忘れられがちな栄養素「水」 筋トレを真剣にやっている人ほとんどの人は、タンパク質・脂質・炭水化物の摂取量に気を使っています。 しかし、水分の摂取に気を使っているトレーニーはあまりいません。 人間の体は水分を摂取しないとあ…

夏になると川に海にプールと露出する機会が何かと多くなります。 冬の間に蓄えた脂肪が夏にも残っているようでは海でみじめな思いをすることになります。 今回は腹筋が割れるまでのメカニズムと最速で腹筋を割る方法を徹底解説します。…

広背筋を鍛えるための代表トレーニングである懸垂（チンニング）。 懸垂は自重でもかなりの負荷を与えることができる種目です。 広背筋を鍛えることで逆三角形ができるので、メリハリのある体に仕上げることができます。 女性の場合は…

パワーベルトは必要か 結論から言うとパワーベルトは絶対に必要です。 デッドリフトやスクワットは高重量を扱うので腰を簡単に痛めてしまいます。 パワーベルトは腰への負担を大幅に軽減してくれるので絶対に巻くべきです。 デッドリ…